Hogyan növeld meg étrended antioxidáns tartalmát?

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek képesek megelőzni a sejtek szabadgyökökét okozta károsodását. Tekintve, hogy a szabadgyök bármilyen negatív külső hatásra (szennyezett levegő, UV fény stb.) elszaporodnak a szervezetünkben, szervezetünk folyamatosan küzd ellenük és az általuk okozott betegségek ellen. Támogasd a tested antioxidánsokban gazdag ételekkel, hidd el, meg fogja hálálni!

Hogy elég antioxidánst fogyasztasz-e nap mint nap, egy könnyű teszttel ellenőrizte. Figyeld meg, hogy mennyire színesek az ételeid! Ha inkább a fehér-bézs-barna árnyalatok között mozognak, akkor nem túl magas az antioxidáns tartalmuk. Ellenben minél színesebb ételeket fogyasztunk, minél közelebb kerülünk a megfelelő antioxidáns szinthez!

Tippek, hogy könnyen színesebbé tedd étrendedet:

1. Csempéssz reszelt zöldségeket a mártásba és krémlevesekbe!
2. Néha cseréld le a szokásos csirkét, marhát lazacra vagy tofura!
3. Használj antioxidánsokban gazdag fűszereket, mint például a kurkuma, a kömény, az oregánó, a gyömbér, a szegfűszeg és a fahéj!
4. Nassolj olajos magvakat és szárított gyümölcsöket.
5. Dobd fel reggeli müzlidet, zabkásádat bogyós gyümölcsökkel!
6. Igyál egy csésze zöld teát vagy matcha lattét minden nap!

+1 Színesítsd az ételeidet könnyen és gyorsan a yes Superfood porokkal! Superfood poraink 100%-ban természetesek és már fél teáskanálnyi is elegendő belőlük, hogy vibráló színeket varázsoljon poharadba/tányérodra!